“나는 정말 자존감이 높은 사람일까?” 이런 의문이 든다면, 오늘 소개할 3가지 행동을 체크해보세요. 진짜 자존감이 높은 사람들은 이런 행동을 절대 하지 않습니다.

1. 과시하지 않는다 – “있는 그대로도 충분해”

진짜 자존감 높은 사람의 예시

• 회사 회식에서: “나 서울대 나왔어”, “내 차 3억짜리야” 같은 말을 하지 않음
• SNS에서: 명품 가방이나 비싼 음식 사진을 자랑하려고 올리지 않음
• 대화 중에: 자신의 성과나 능력을 굳이 어필하지 않음

자존감 낮은 사람의 예시

• 만나는 사람마다 자신의 스펙을 늘어놓음
• 대화할 때 상대방 말을 듣기보다는 자신의 자랑거리를 말할 기회만 노림
• “내가 그때 얼마나 대단했는지 아냐?” 같은 말을 자주 함

왜 이런 차이가 날까요? 진짜 자존감이 높은 사람은 이미 자신의 가치를 알고 있어서 남들에게 증명할 필요가 없습니다. 마치 부자가 굳이 돈 자랑을 하지 않는 것과 같은 원리죠.

2. 우월주의를 갖지 않는다 – “모든 사람은 소중해”

진짜 자존감 높은 사람의 예시

• 식당에서: 직원에게도 정중하게 “감사합니다” 인사
• 후배와 대화할 때: 나이나 경력을 내세우지 않고 동등하게 대화
• 다른 사람 얘기할 때: “걔는 원래 그래” 같은 평가하는 말을 하지 않음

자존감 낮은 사람의 예시

• 자신보다 나이 어리거나 직급이 낮은 사람을 함부로 대함
• “내가 너 나이 때는…” 같은 말로 상대를 깎아내림
• 항상 누가 더 잘났는지 비교하려 함

실제 상황으로 보면 카페에서 음료를 받을 때, 자존감 높은 사람은 “고맙습니다”라고 자연스럽게 말합니다. 하지만 자존감 낮은 사람은 “당연히 해야 할 일이지”라고 생각하며 무시하거나, 반대로 과도하게 낮춰서 “죄송합니다, 감사합니다” 연발하기도 합니다.

3. 타인을 지배하거나 통제하려 하지 않는다 – “너도 자유로울 권리가 있어”

진짜 자존감 높은 사람의 예시

• 연인 관계에서: 상대방의 친구 만나는 것을 자연스럽게 허용
• 자녀 교육에서: 아이의 의견을 들어보고 존중
• 팀 프로젝트에서: 동료들의 다른 의견도 수용하고 토론

자존감 낮은 사람의 예시

• 연인의 핸드폰을 몰래 확인하거나 행동을 감시
• “내 말이 맞으니까 무조건 따라해” 식으로 강요
• 상대방이 자신과 다른 선택을 하면 화를 냄

극단적인 예시 자존감이 낮은 사람 중에는 연인을 “집에 가둬두고 싶어 한다”거나, 상대방이 도망가지 못하도록 “족쇄를 채우고 싶어 한다”는 마음을 가진 경우도 있습니다. 물론 실제로는 하지 않지만, 그런 충동이 생기는 거죠.

자존감이 낮은 사람들이 겪는 어려움들

1. 심리적 문제

• 항상 남들 눈치를 보며 “나를 싫어하면 어떻하지?” 걱정
• 작은 실수에도 “역시 난 안 돼” 하며 자책

2. 감정적 문제

• 친구가 먼저 연락하지 않으면 “나를 싫어하나?” 의심
• 다른 사람의 성공을 보면 질투와 열등감에 시달림

3. 대인관계 문제

• 모임에 갈 때마다 “어떻게 보일까?” 걱정하며 긴장
• 농담도 “나를 무시하는 건가?” 하며 심각하게 받아들임
• 뒷담화를 통해 다른 사람을 깎아내려야 자신이 올라간다고 착각

진짜 자존감을 기르려면?

진짜 자존감은 하루아침에 생기지 않습니다. 하지만 이 3가지를 의식적으로 피하려고 노력하다 보면 조금씩 변화가 생길 거예요.

1. 과시하고 싶은 마음이 들 때: “내가 지금 왜 이걸 자랑하려 하지?” 자문해보기
2. 남을 무시하고 싶을 때: “이 사람도 나와 똑같이 소중한 사람이야” 생각해보기
3. 누군가를 통제하고 싶을 때: “나도 자유롭고 싶은데, 상대방도 마찬가지겠구나” 깨닫기

기억하세요. 진짜 자존감이 높은 사람은 조용하지만 단단하고, 겸손하지만 당당하며, 자신을 사랑하는 만큼 타인도 존중하는 사람입니다.